Responsable : Jean-Loup REMY 07 61 73 13 15
Animateurs : Annie BARBIEUX, Bernard BASTIANINI, Denise BONNAIRE, Brigitte GRIBELIN, Yvette KADDOUR, Michel LACREUSE, Yves MOULET, Jacqueline NEIROTTI , Jean-Loup REMY, Yvette TISSOT.
Rendez-vous de 9 heures à 11 heures les mardis matins, hors vacances scolaires, parking de l'étang de Rosière.
Présentation de l'activité : la MN est est une marche dynamique qui se situe entre la marche et le ski de fond. C'est une marche de propulsion, amplifiée, qui fait travailler en souplesse les bras, les jambes, l'ensemble des chaînes musculaires et articulaires. Au fil des séances la MN permet d'améliorer la posture, la respiration, l'équilibre, la coordination, le cardio et de lutter contre l'ostéoporose.
IMPORTANT : la MN est une activité non traumatisante pour l'organisme, car l'usage de bâtions spécifiques permet de soulager la colonne vertébrale et les articulations.
Une séance d'essai sera réservée aux nouveaux participants. Se faire inscrire avant 9 heures auprès du responsable MN. Ensuite ticket marche-randonnée vendu à la permanence du club, à donner à l'animateur du groupe avec nom, prénom et date de la séance inscrits au dos du ticket.
Tenue conseillée : un jogging, des chaussures de sport confortables à tige basse, avec un bon amorti et maintien, des semelles anti-dérapantes souples pour un bon déroulé du pied.
Matériel : une paire de bâtons spécifiques MN, monobrins, de 60 à 90 % carbone, d'une longueur égale à votre taille X par 0,68. Arrondir à la longueur (de 5 en 5cm) qui se rapproche le plus du résultat trouvé.
En magasin, pour vérifier, se tenir bien droit, un bâton pointe au niveau des chevilles, coude à 90°, avant-bras à l'horizontale.
Petit sac à dos ou de préférence ceinture avec gourde.
Déroulement d'une séance : échauffement, parcours de 6 à 10 kms, étirements. 4 groupes de niveau croissant selon capacités physiques, animateurs avec foulards verts, bleus, rouges et noirs.
IMPORTANT : pour chaque séance, carte d'adhérent, carte d'identité, carte vitale, traitement médical et numéro de téléphone
